您好,欢迎来到扬州汇登商贸有限公司官网! 网站地图 | xml

产品中心

联系我们

扬州汇登商贸有限公司

联系人:龚先生

手机:13951059707

新闻资讯首页 > 新闻资讯

运动后如何正确补充水分?

发布时间:2022-02-26 09:19:19 浏览:623次

扬州汇登商贸有限公司是目前扬州市配送范围广的一家正规水站,品牌众多,保证每一桶水均直接来自各大品牌水工厂,假货,从源头保证客户喝上货真价实的、品牌的、品质的放心水。现已成为扬州市的桶装水及饮料的销售商和配送商,能承接各类型单位及家庭客户的用水配送需求

扬州纯净水配送告诉你运动后如何补充水分?避免运动中脱水的危害的方法是补充水分。让我们谈谈:

1、当你感到口渴时,你失去的水已经达到体重的0.02;

2、运动前、中、后补水。运动前2小时补充250-500ml;运动中立即150-250ml;运动员每15-20分钟补充120-240ml;运动后,根据运动中体重的损失,每下降1kg补充1升体重;

3、补充你美味的饮用水。因为运动会抑止饮用水的欲望,味道越好,胃里的冷液停留时间越短,可以有效避免运动中的胃不适。

4、选择矿泉水或运动饮料。我们在运动中失去了很多汗水。其特点是0.98到0.99是水,剩余的尿素、乳酸、脂肪酸和各种电解质。

5、运动补充剂主要在4.1小时内使用水在1小时以上或極端天气下,建议使用运动饮料。纯水不适合运动或运动后饮用,因为它不含矿物质。

6、运动前注意补充水分。天气炎热时,运动员还应加入250~500毫升水。前500毫升水补充2小时,使细胞能够实现更好的身体水合状态,满足运动需求,并在不保留的情况下在尿液中排出足够的时间。

7、慢慢喝水。漱口后吐出一口水。之后,每一口水都应该在口腔中轻轻漱口几秒钟,然后慢慢饮用。这样不仅可以快速发展,还可以有效管理和控制企业自身的饮用水量。


以上是我们公司的一些见解和观点,希望对您有所帮助。您有任何问题,可以随时咨询我们,咨询电话:13951059707

相关产品
相关新闻
  • 没有生产日期的水能喝吗? [2022-04-07]

    没有生产日期的水能喝吗?人的日子离不开水,饮用水的质量直接关乎大众的身体健康。现如今桶装饮用水已成为千家万户日子的常用品,因为耗费快、用量大等特色,日常人们往往简单疏忽桶装水的生产日期与保质期。市质监局食物科的工作人员称,桶装水有必要要清晰标示生产日期,标示的方法没有清晰要求,可是有必要确保清晰、结实等特色,像不标示生产日期或是运用胶签的方法都是违规行为,而且扬州桶装水公司提示广阔消费者遇到类似状

  • 瓶装矿泉水打开后,多久就不能喝了?若喝了会怎样? [2022-03-04]

    水是身体必需的物质,身体可以离开食物,但不能离开水,一旦缺水,对身体的影响相对较大,各部位都会出现问题,能力下降,容易受到细菌的伤害。因此,在日常生活中,我们应该注意补充水分,减少损害。对大多数人来说,喝水是喝瓶装矿泉水的习惯。我们的瓶装矿泉水基本上是550毫升。当人们喝它时,他们很少一次喝。他们几乎喝了一半。如果他们不能喝,他们会直接把它放在旁边。这种长期的矿泉水还能喝吗?瓶装矿泉水打开后多久不

  • 运动后如何正确补充水分? [2022-02-26]

    扬州纯净水配送告诉你运动后如何补充水分?避免运动中脱水的危害的方法是补充水分。让我们谈谈:1、当你感到口渴时,你失去的水已经达到体重的0.02;2、运动前、中、后补水。运动前2小时补充250-500ml;运动中立即150-250ml;运动员每15-20分钟补充120-240ml;运动后,根据运动中体重的损失,每下降1kg补充1升体重;3、补充你美味的饮用水。因为运动会抑止饮用水的欲望,味道越好,胃