网上总说每天喝够8杯水，但是喝水的方式不对，喝多了也没用。如何健康饮用水？扬州桶装水公司给大家介绍七个健康饮用水的好习惯！

健康饮用水1：自来水不能一烧开就喝。

水烧开后不能喝，因为自来水经过氯化消毒，其中氯与水中残留有机物的结合会产生卤代烃、氯仿等致癌化合物。烧水时，你不妨采取三个步骤：先取出自来水，然后放置一段时间；当水快速打开时，打开盖子；水开后等待3分钟熄火，将水中的氯含量降低到安荃饮用标准。这是真的“沸水”。

健康饮水2:勤洗饮水机和瓶装水。

饮水机似乎让人们喝高质量的水，但事实上，二次污染非常严重。每当你打开饮水机的水龙头，听到咕噜的声音，桶里就会有一串气泡，即空气进入，灰尘和微生物就会被带进来。根据国家环境卫生监测部门的测试数据，瓶装饮水机中的冷热水胆汁会在3个月内繁殖大量的细菌，如大肠杆菌、葡萄球菌等。所以每月清洁一次，夏天每两周清洁一次，办公室饮水机因为频繁使用，须经常清洁。

健康饮用水3：适当饮用矿泉水。

有些人不在家买矿泉水。事实上，矿泉水含有对人体有益的矿物质和微量元素。每天喝一瓶，保持喝矿泉水的习惯，可以预防心血管疾病。

健康饮水4:不喝千滚水

尽量当次喝完水，不要反复加热。反复加热和煮沸的水被称为千滚水。许多人担心饮水机中的水是否是千滚水。由于材料限制，饮水机中水的温度一般在90摄氏度左右，无法达到沸腾状态，而不是千滚水，但瓶装水的饮用时间为出厂后1-15天。一旦超过15天，水中的细菌就太多了。

健康饮水5:保持正常饮水习惯。

喝水不是为了解渴，而是为了让它参与新陈代谢并被人体吸收。长期缺水会增加血液粘度，诱发心脑血管疾病。同时，你越不注意喝水，喝水的欲望就越低，人们就会变得越来越干旱。因此，无论你是否口渴，你都应该及时补充水分。外出时带一瓶水，随时喝一口；在办公室或家里放更多的杯子。如果你有机会，你可以喝。

健康饮水6:每日饮水至少1200毫升。

生活在温和气候条件下，体力活动轻的成年人建议每天至少喝1200毫升的水，喝6杯左右。如果活动量大，出汗多，会相应增加饮用水量，及时补充水分。人们每天需要的水总量约为2000毫升，但水果和蔬菜含有大量的水分，甚至主食和肉类。人体所需的水很大一部分来自食物。1200毫升是限度。有些人需要多喝水。例如，易怒的人多喝水可以缓解情绪，肥胖的人多喝水可以保持体重。运动后，他们也应该在洗澡后及时补充水分。

健康饮用水7:不要用饮料代水。

许多孩子每天都有可乐和水果饮料。用饮料代水无异于花钱买一种疾病。它不仅不能补充身体，还能降低食欲，影响消化吸收。

如果你须喝美味的水，你也应该根据自己的体质适当改善。例如，便秘的人可以喝蜂蜜水或果蔬汁，这可以促进肠道蠕动；胃寒的人应该少喝冷绿茶、凉茶和果汁，多喝暖胃红茶和姜糖水。