随着年龄的增长，骨骼和关节的质量下降，腰部和腿部疼痛是不可避免的。有时腰部和腿部疼痛很严重，但腰部和腿部检查结果不那么严重，也没有发现其他明显的器质性病变。此时，很可能是体内的无菌炎症。

炎症与腰腿痛密切相关。

在生活中，一些腰部和腿部疼痛来得非常突然。例如，当我刷牙时，我突然觉得我的脖子不能动；睡了一觉后，我醒来发现起床有点困难。类似于这种没有明确创伤但突然出现的腰部和腿部疼痛，其中许多是炎症性的腰部和腿部疼痛。许多人通过刀缝过线，也容易因局部炎症引起腰部和腿部疼痛。

在这种情况下，首先扬州桶装水建议要采取以下两点来缓解腰腿疼痛：

保暖：拿一个热水袋热敷疼痛，甚至用吹风机吹热风，改善局部循环，分散局部炎症，中医按摩、罐、针灸等。

炎症分散后，疼痛症状可减轻。相反，如果季节变化，气温下降，也会是疼痛加重的诱因。

喝水：快速多喝水和排尿有助于排出体内的炎症和代谢物，改善疼痛。在腰痛和腿痛期间，停止食用富含嘌呤的海鲜和蘑菇。

下盘疾病常相互牵连

事实上，常见的腰椎间盘突出症也是一种无菌性炎症。

患有妇科疾病、盆腔炎、尿路感染和子宫切除术的妇女更容易出现腰椎间盘突出症，而患有腰椎突出症的男性也有前列腺疾病、痔疮、肾结石等病史。在治疗腰椎间盘突出症时，还应考虑改善这些炎症性疾病。

无菌性炎症的一些表现。

老年人的气味：有些老年人味道很重。除了不注意个人卫生外，他们还会散发出气味，因为他们体内积累了更多的代谢物氨的成分相对较高。

容易兴奋:有些中老年男性平时爱恨分明，容易兴奋、兴奋、脸红、呼吸急促、泌尿系统有问题。这些人经常伴有无菌性炎症。

多喝水能有效改善无菌性炎症。

无菌性炎症是亚健康的表现，通常要注意多喝水来改善。软骨弹性机制、关节液循环、椎间盘成分等与腰腿健康有关，与水密不可分。多喝水对预防和改善腰腿痛和亚健康状态都有很大的好处。

多喝水对预防和改善腰腿痛有意义。

1.出体内的炎症，避免炎症引起的关节疼痛。此外，关节以外的炎症，如上呼吸道感染，也常导致关节疼痛。

2.将正常水分带入关节液，替代关节组织中含有炎症的水分。

3、清洁泌尿系统，改善下水道不通畅引起的腰痛。

小贴士：多喝水可以训练膀胱，改善夜间情况。

不常喝水的人膀胱相对较小。只要有一点水，他们就会感到刺激。他们很容易在晚上频繁起床，影响睡眠。白天多喝水可以训练膀胱，使膀胱充盈，不易受到刺激，减少夜间起床次数。

每天排出8杯尿

我们常说一天八杯水，其实可以理解为每天要保证八杯尿的排尿量，这样才能更有效地清洁体内的炎症、代谢物等垃圾，减少炎症引起腰腿痛的可能性。

中老年人每天喝大约两个热水瓶（约2000毫升）的水，上午1000毫升，下午1000毫升，争取每小时上一次厕所，排尿量足以有效排出体内垃圾。

观察尿液，了解身体的炎症。

尿液是全身水代谢的体现。通过观察尿液的颜色、泡沫、气味和沉淀，我们可以了解体内的炎症和饮用水是否足够。

深色:如果颜色太深，说明水分摄入不足，体内有限的水反复参与新陈代谢，产生深色尿胆原。

泡沫:说明尿液中多肽蛋白质较多，包括炎症因子、嘌呤等，需要多喝水排出。

气味重:尿液散发出的重气味是氨的味道，代表体内氨浓度高，代谢产物多。

沉淀:隔夜小便就像淘米水，几乎看不到底，也是尿酸高、体内代谢物过多的表现。

以上症状均表明改变饮水习惯，增加饮水量。